Conseils contre les insomnies

Le 21/09/2022

Dîner léger et au moins 3h avant le coucher
Dîner sans protéine animale, avec une petite portion de lentilles par exemple
Eviter le tabac et l'alcool le soir
Réduire les excitants
Favoriser les aliments riches en magnésium
Prendre un bain de pieds dans de l'eau bien chaude avec du gros sel pendant 15 minutes avant le coucher, cela favorise l'apaisement mentale
boire une tisane de camomille matricaire
Utiliser l'huile essentielle de petit grain Bigarade qui a des propriétés sédatives sur le plexus solaire et les poignets