Articles

  • Une alimentation équilibrée

    • Le 07/08/2022

    Une alimentation équilibrée amène à votre organisme un bon fonctionnement de notre corps, notamment pour notre système digestif qui a besoin de se reconstituer entre chaque repas.
    En effet, la plupart des personnes prennent des repas trop caloriques et qui se révèlent en plus être très pauvres pour les besoins physiologiques du corps. Qui dit repas trop calorique, dit digestion plus lente et plus longue. Toute cette mauvaise alimentation amène avec elle au fil du temps des problèmes de santé.

    À garder en tête :

    • Une seule protéine par repas.
    • Une seule céréale par repas.
    • Des légumes crus ou cuits à volonté à chaque repas.
    • Les fruits crus ne doivent jamais être consommés à la fin d’un repas. Ils se consomment à distance des repas.
       

    Legumes


    Pour une digestion facile et agréable, ne mélangez pas la viande, le poisson ou des œufs avec du riz complet, de l’avoine, du maïs ou encore du blé (pain, pâtes…), surtout si vous ne consommez
    pas de légumes verts avec

  • Le massage du plexus solaire

    • Le 26/07/2022

    Vous pouvez pratiquer cet exercice chez vous ou à votre travail, surtout si vous travaillez en position assise et avec votre ordinateur.

    En effet, bien souvent, nous nous tenons mal et nous avons tendance à plus ou moins nous replier sur nous même, ce qui a pour effet d’écraser notre plexus. Alors pour changer cela, vous pouvez faire l’exercice qui suit.

    Plexus solaire

    Lire la suite

  • Comment soigner un aphte ?

    • Le 25/06/2022

    Un aphte est une ulcération douloureuse dans la muqueuse buccale, pharyngée (gorge), génitale ou intestinale.

    Les causes de son apparition peuvent être :

    - la fatigue

    - le stress

    - une bactérie

    - un virus

    - des troubles digestifs

    - des carences alimentaires
     

    Sauge

    Lire la suite

  • Les allergies saisonnières

    • Le 07/06/2022

    Contre les allergies saisonnières, la gemmothérapie s’avère très efficace.

    Il est possible d’utiliser différents macérats de bourgeons comme celui de genévrier, de romarin, de viorne, d’orme, de noyer, de cassis, ou encore des solutions complexes de bourgeons.

    Les macérats s’utilisent en goutte directement sous la langue ou dilués dans du miel ou un peu d’eau. Pour une allergie, le naturopathe conseillera 5 à 15 gouttes durant 3 semaines, quel que soit le macérat choisi.

    On peut aussi conseiller des antihistaminiques naturels, comme l’ortie qui apaise les symptômes du rhume des foins. L’ortie se consomme en gélules de 300 mg que l’on peut prendre 3 fois par jour. La dose peut être augmentée à 500 mg, voire 700 mg.

    Pour décongestionner le nez, un lavage nasal est nécessaire. Il est préférable de faire sa propre solution saline pour limiter les produits irritants pour les muqueuses que l’on trouve dans les produits du marché.

    Mélanger une demi cuillère à café de sel à 250 ml d’eau chaude que vous injecterez dans le nez à l’aide d’une seringue ou une poire.

    Pour soulager les troubles oculaires allergiques, des compresses froides soulageront les picotements et démangeaisons.

    Les hydrolats de bleuets, camomille seront également très efficaces.
     

    Pollen allergie

  • La non perception des messages

    • Le 24/05/2022

    Si vous ne percevez pas ou n’entendez pas les messages de votre corps, c’est que votre mental est beaucoup trop absorbé par vos pensées. En perdant ce contact, vous vous exposez à des ennuis plus importants. Si vous êtes absorbé dans vos pensées, vous , donc vous n’êtes pas ou plus dans le positif. Si vous n’entendez pas le message de votre corps qui vous indique qu’il vit trop dans le stress ou autre, vous pouvez alors en souffrir davantage.

    Cela peut être des douleurs qui s’intensifient ou des migraines plus fortes, des brûlures gastriques plus importantes… en bref, des problèmes de santé plus lourds à réguler peuvent alors survenir.

    Durant ces périodes, je vous conseille de prendre quelques minutes pour vous, dès votre réveil, pour vous étirer et pour simplement remarquer ce qui est en vous à ce moment-là. Ceci vous sera extrêmement bénéfique avant de commencer votre méditation.
     

    Charge mentale

  • Les multiples utilisations de la Phytothérapie

    • Le 21/04/2022

    L'un des intérêts de la phytothérapie tient à la multiplicité des méthodes d'administration des plantes.
    On peut utiliser celle-ci en usages internes ou externes pour des traitements locaux aussi bien que généraux sous forme les plus diverses :

    • infusion
    • macération
    • cataplasme
    • onguent
    • jus
    • sirop
    • aromates
    • inhalation
    • ... mais aussi aliment
       

    Hyppocrate disait : "que ton aliment soit ton remède".

    Les hommes ont depuis toujours consommé les plantes dites "médicinales" comme aliment avec les fruits et légumes ou comme épices.
    Pensons au poivre, thym, romarin, lavande qui aromatise les plats, aux baies de cynorrhodon ( églantier) qui sont mangées comme fruits, au pissenlit que l'on ajoute aux salades ( d'ailleurs une grande pensée à ma mamie qui adore ça) et à l'artichaut que l'on cuisine comme un légume.


    Phytotherapie

  • Écouter son corps

    • Le 01/03/2022

    Notre corps nous envoie des messages, qui peuvent se traduire par :

    • Des douleurs,
    • Un mal de tête,
    • Un mal de ventre,
    • Une sensation de brûlure dans l’estomac,
    • Des tensions dans le cou, dans les épaules, les genoux, le bas du dos,
    • Une sensation de poids dans la poitrine, ou d’oppression.
       

    Voici un résumé des messages les plus connus que notre corps peut nous envoyer afin de nous avertir que quelque chose ne va pas en nous. Ce message, ou signal d’alarme est là pour nous faire comprendre que notre corps n’est plus dans l’équilibre. En effet, notre corps et notre esprit (ou notre mental) interagissent ensemble. Quand le mental va mal, le corps va mal aussi.

    C’est en pratiquant la méditation de pleine conscience que vous allez pouvoir luiapporter ce dont il a besoin pour aller mieux, pour qu’il puisse enfin se détendre etrespirer plus profondément. Mais pour ce faire, il faut apprendre à écouter votre corps, à le comprendre à travers les maux différents qu’il vous envoie et à l’aider à se ressourcer pour aller bien. Alors sans plus attendre, apprenez à vous écouter et à ressentir ce qui se passe en vous !
     

    Yoga corps

  • Acné, peau grasse ?

    • Le 13/02/2022

    Pensez au sauna facial.

    Dans un bol d'eau chaude (c'est encore mieux si vous avez un appareil à vapeur pour le visage), rajoutez:

    • 2 gouttes d'HE de bois de rose
    • 2 gouttes d'HE de géranium rosat
    • 1 goutte d'HE de tea tree.
       

    Il est conseillé de faire un sauna facial simplement 2 fois par mois.

    • Cela permet de nettoyer la peau en profondeur grâce aux huiles essentielles adaptés.
    • A traiter l'acné en douceur.
       

    Le bois de rose est astringent, antiseptique, antibactérien...
    Le géranium rosat est astringent, antibactérien...
    Le tea tree est antibactérien à large spectre.
     

    Woman gb2598727d 640

     

  • Repas copieux ?

    • Le 03/02/2022

    Vous avez abusé de repas trop copieux durant les fêtes ?
    Voici une petite formule d'aromathérapie pour vous aider.

    Mélanger les huiles essentielles suivantes dans un flacon vide :
    ✓ 2 gouttes de cannelle
    ✓ 3 gouttes d’estragon
    ✓ 5 gouttes de carottes
    ✓ 2 gouttes de tea tree
    ✓ 5 gouttes de citron

    Prendre deux gouttes du mélange dans une cuillère à café de miel 3 fois par jour.
     

    Ballonnement maux de ventre 1

    Lire la suite

  • Fleurs de Bach et émotions négatives

    • Le 28/12/2021

    Les fleurs de Bach, sont des extraits liquides de plantes qui ont un effet positif sur les émotions dites négatives. C’est le Dr Edward Bach, décédé en 1936, qui a donné son nom à cette médecine qu’il découvrit au début du siècle dernier. Depuis plus de 70 ans, ces extraits de fleurs appelés aussi élixirs floraux, ont prouvé leurs bienfaits pour toutes sortes de problèmes émotionnels aussi bien chez les enfants que chez les adultes.

    A quoi servent-elles ?

    Une fleur de Bach ne guérit pas un symptôme, mais va permettre d'équilibrer le conflit interne qui crée, parfois une disharmonie entre mental et émotionnel.

    Fleurs bach

    Lire la suite

  • Anti-stress, relaxant

    • Le 17/12/2021

    Aujourd'hui, nous allons voir comment réaliser votre propre Roll-on anti-stress.
    Vous trouverez ci-dessous quelques caractéristiques liées à certaines huiles essentielles :  

    - lavande vraie : insomnies, stress, angoisses

    - litsée citronnée : anti-fatigue, angoisse, insomnies, agitations

    - mandarine verte : sédative, relaxante, insomnies, angoisses

    - marjolaine à coquille : apaisante, réequilibrante, troubles de l'humeur

    - orange douce : sommeil paisible, calmante, sédative, palpitations cardiaques, dissipe l'anxietée

    - petit grain bigarade : effet relaxant et sédatif, efface les coups de blues, favorise un sommeil réparateur.

    - ylang-ylang : fatigue physique et intellectuelle, réconfortante.

    Je vous rappelle que les agrumes sont des essences, il est donc important de les mettre au frais pour une meilleure conservation.
    Les agrumes sont photosensibilisants attention au soleil 

    Anti stress

    Lire la suite

  • La laryngite

    • Le 15/11/2021

    Comment soulager une laryngite?

    Tout d'abords, la laryngite est une inflammation du larynx bien souvent étendue aux cordes vocales.

    Plus sa prise en charge interviendra tôt, moins les symptômes seront intenses.

    Les symptômes sont :

    • une respiration difficile
    • un enrouement
    • un gonflement et es douleurs au niveau de la gorge, avec souvent une fièvre modérée.

    En aromathérapie, par voie orale :

    prendre une goutte d'huile essentielle de thym à thujanol et une goutte de niaouli, 4 à 6 fois par jour dans une cuillère de miel et laisser fondre en bouche.

    En gargarisme: 1 cuillère a soupe de miel et une goutte d'huile essentielle de tea tree dans un verre d'eau pendant 2 minutes.

    En application locale :

    dans un peu d'huile végétale, mettre deux gouttes de lemongrass et deux gouttes d'eucalyptus radié.

    Appliquer 2 à 3 fois par jour au niveau de la gorge.


    Laryngite

    Lire la suite

  • La naturopathie

    • Le 27/10/2021

    De nos jours, la naturopathie s’inscrit comme une hygiène de vie prenant en compte l’être humain dans sa globalité. Les grands principes hérités d’Hippocrate sont toujours d’actualité et se combinent désormais aux avancées scientifiques relatives aux bienfaits des plantes, de la relaxation, d’une alimentation saine, de l’exercice physique régulier et du sommeil.

    Le naturopathe utilise le fonctionnement mécanique du corps ainsi que des méthodes naturelles pour éliminer les causes de maladie et les dysfonctionnements physiologiques. Par ses connaissances, il apprend à ses clients à adopter une hygiène de vie saine et adaptée à ses propres besoins.

    Car c’est en rééquilibrant les différents systèmes qui composent l’organisme que l’on arrive à maintenir une qualité de santé optimale.
     

    Naturopathie

  • Sinusite chronique

    • Le 13/10/2021

    Vous souffrez de sinusites chroniques ? Pensez aux inhalations !

    Les causes d'une sinusite sont multiples :

    • infections bactériennes ou virales
    • problèmes dentaires
    • déformation de la paroi nasale qui bloque l'élimination du mucus.
    • présence de polypes au niveau des sinus
    • allergies respiratoires qui déclenchent une inflammation des parois du nez.
       

    241366872 810579279711030 1301367736458338711 n

    Lire la suite

  • Brownie cru à la pâte de dattes

    • Le 01/10/2021

    Ce dessert est particulièrement gourmand et sans cuisson. Il trouve sa place dans une alimentation crue, sans gluten et sans farine.
    Idéal pour se faire plaisir tout en restant dans une démarche saine!!

    Ingrédients :

    • 500g de pâte de dattes
    • 3 cuillère à soupe d'huile de coco
    • 150g de cacao cru dégraissé en poudre
    • 1 poignée de pignon de pin
       

    Micronutrition

    Lire la suite

  • Prenez garde au thé

    • Le 26/09/2021

    La théine possède les mêmes vertus et effets néfastes que la caféine. Si c’est le fait de boire une boisson chaude qui vous tourne vers le café ou le thé, préférez les infusions et tisanes que vous pourrez choisir selon les vertus des plantes.

    Si l’effet recherché est un stimulant, le thé vert est beaucoup mieux toléré par l’organisme que le café ou le thé noir. Vous pourrez également profiter de ses antioxydants.

    Pour sucrer vos boissons chaudes, vous pouvez remplacer le sucre raffiné, qui est toxique, par du miel (à mettre lorsque la boisson redescend sous les 40 °C), ou du sirop d’agave, dont l’indice glycémique est un peu moins élevé.

    Sachez que plus un thé infuse, plus les tanins qui se déversent neutralisent les effets de la caféine sur l’organisme. la température influence aussi grandement l’effet de la caféine.
     

    The nauropathe

     

  • Vitamine C et cellulite

    • Le 30/08/2021

    La vitamine C : votre alliée contre la CELLULITE...

    Tout d'abords parlons des différents types de cellulite :

    • la cellulite acqueuse causée par la rétention d'eau.
    • la cellulite adipeuse qui survient suite à l'accumulation des cellules dans le tissu adipeux.
    • la cellulite fibreuse qui est une distension de la peau où le collagène se multiplie et s'épaissit.

    Un drainage est important pour aider à réduire la cellulite, il existe des compléments alimentaires qui sont à base de thé Vert et de maté dans la plupart du temps.

    Les raisins, framboises, mûres et groseilles sont des fruits drainants.

    La vitamine C que l'on retrouve dans le kiwi, citron, l'orange, le pamplemousse... Va renforcer la peau et la rendre plus saine.

    Vitaminec cellulite

    Lire la suite

  • Les tisanes

    • Le 15/08/2021

    Connaissez vous les différents modes de préparation d'une tisane?

    Je vous laisse les découvrir dans cet article.

    • l'infusion : elle consiste à verser de l'eau bouillante sur les parties de la plante qui sont solubles dans l'eau. C'est à dire principalement les feuilles et les fleurs. Ensuite on laisse infuser 5 à 10 min à couvert, avant de filtrer et de déguster.
       
    • la décoction : on utilise ce principe lorsque la tisane est réalisée à partir de parties coriaces de la plante : graines, racines, écorces, fruits... Le départ de l'infusion se fait à l'eau froide que l'on porte à ébullition et qu'on laisse frémir 15 min avant de filtrer et de déguster.
       

    Tisane

    Lire la suite

  • Rhinopharyngite chronique

    • Le 31/07/2021

    Votre enfant souffre de rhinopharyngite chronique ? Pensez à la phytothérapie !

    Faire tout d'abord une cure de probiotiques pour la flore intestinale et aider au niveau des infections.

    Un lavage de nez va permettre d'éliminer les sécrétions pour éviter qu'elles tombent dans la gorge et les bronches. Une mauvaise hygiène du nez va engendrer des otites, des angines, des bronchites...

    Si votre enfant à plus de 3ans, je vous conseille des extraits de plantes standardisés avec :

    • Cyprès
    • Echinacée
    • Sureau
       

    Rhinopharyngite aromatherapie

    Lire la suite

  • Phytothérapie et sport

    • Le 23/07/2021

    La phytothérapie peut intervenir de différente manière dans la préparation d'un sportif. Vous trouverez ci-dessous une liste non-exhaustive de plantes associées à leurs bienfaits.
     

    • La rhodiole

    Elle va lutter contre la fatigue physique et psychique, elle permet d'augmenter l'immunité et la résistance physique.
    (Attention tout de même à ne pas l'utiliser le soir car elle peut créer des insomnies)
     

    • le ginseng rouge

    Il permet au sportif une récupération plus rapide, il diminue la sensation de fatigue ainsi que les douleurs musculaires.
     

    Sport naturopathie

    Lire la suite

  • Les infusions

    • Le 10/07/2021

    Comment réaliser une infusion ?
    Prenez une cuillère à café de plante séchée (ou deux cuillères à café de plante fraîche) pour une grande tasse d’eau (mug).
    Pour libérer les principes actifs de la plante, laissez-la macérer dans un peu d’eau à température ambiante puis ajouter peu à peu de l’eau bouillante.
    La montée en température progressive permet de libérer la totalité des principes actifs.
    Couvrez la tasse et patientez 10 minutes.
    Vous pouvez utiliser des plantes séchées, fraîches ou les sachets prêts à infuser des grandes surfaces (privilégiez ceux portant la mention « bio »).
     

    Infusions plantes

    Lire la suite

  • Cosmétiques faits maison

    • Le 29/06/2021

    Remplacer vos cosmétiques par des crèmes faites maison avec des produits naturels.
    Voici quelques idées pour une crème de nuit.

    Comme base vous pouvez prendre du beurre de karité bio qui à la particularité d'être très hydratante, rajouter des huiles essentielles choisies en fonction de votre peau :

    • le bois de rose stimule les peaux matures
    • l'hélichryse Italienne atténue les rougeurs
    • le néroli et la lavande vraie régulent la production de sébum des peaux grasses
    • l'oliban et l'ylang ylang apaisent les peaux sèches
    • la ciste à des vertus anti-rides.


    Mais attention certaines huiles sont irritantes, faites d'abord un essai en versant une goutte pure d'huile essentielle au pli du coude ou sur votre poignet.
    Si aucune rougeur n'apparaît dans les 24h, c'est que vous l'a supportez.

    Pour les dosages référez vous à un thérapeute spécialisé dans ce domaine.

    Cosmetique phytotherapie

  • Rappel sur la diffusion des huiles essentielles

    • Le 14/06/2021

    Pour rappel, toutes les huiles essentielles ne sont pas bonnes à diffuser, c'est notamment le cas pour :

    • la carotte
    • la ciste
    • la gaulthérie
    • la girofle
    • l'hélichryse
    • la marjolaine
    • le niaouli
    • la sarriette
    • le tea tree
    • le thym


    Ne doivent être ni diffusées, ni inhalées, sauf très minoritaires dans un mélange ou en inhalation sèche et légère .
    Dans tous les cas, diffuser par cycle de 20 minutes par heure 4 fois par jour, avec un diffuseur non chauffant.

    Diffusion huiles essenteilles

  • Une approche holistique

    • Le 05/06/2021

    [...] Qui relève du holisme, qui s'intéresse à son objet dans sa globalité [...]  "dictionnaire le Robert"

    Venant du grec "holos" qui signifie le tout, l'holisme est une philosophie considérant l'homme comme appartenant à un grand tout. Cela signifie qu'il fait partie à part entière de l'environnement. Il doit s'y intégrer avec respect et harmonie. C'est également une appréhension de la santé humaine sur tout les plans, que se soit physiques, énergétique, psycho-émotionnel ou spirituel.


    Herbes sante holistique

  • Allergies

    • Le 28/05/2021

    Éternuements, toux, larmoiement, rhinite, mal de gorge, conjonctivite.....

    Pensez à vous traiter naturellement.
    En prévention ou en curatif la gemmotherapie fonctionne à merveille.
    Huiles essentielles, tisanes, décoctions ....tant de plantes pour dire aurevoir à vos allergies.
    Vous pouvez également trouver la solution dans une alimentation anti inflammatoire.

     

    Allergie huiles essentielles

  • Insomnies

    • Le 28/05/2021

    Problèmes de sommeil ? Nuits difficiles ?

    En mélange:

    • teintures mères de valeriania off
    • teintures mères de passiflora incarnata
    • teintures mères escholtzia

    À quantité égale pour un flacon de 60ml


    Rajouter dans le mélange 2 gouttes d'orange douce.
    En application sur le plexus solaire 1 à 2 goutte(s) D'YLANG YLANG

     

    Ylang ylang

  • Crème de jour anti-rides

    • Le 24/05/2021

    Ma recette secrète... pour une peau mixte :

    • 25g de gel neutre
    • 25g de cérat de Galien
    • 25 gouttes de macérât solaire de carottes
    • 2 gouttes d'huiles essentielles d'helichryse
    • 2 gouttes d'huiles essentielles de ciste
    • 2 gouttes d'huiles essentielles de céleri

     

    Creme anti-rides

  • L'Ananas

    • Le 10/05/2021

    L'ananas joue un rôle important dans la cellulite, c'est dans sa tige que sont concentrés toutes ses vertus médicinales.

    Elle renferme une grande quantité de bromélaïne (enzyme protéolytique capable de séparer les grosses protéines et d'accélérer leur digestion et leur évacuation) d'où son intérêt pour venir à bout d'un poids excessif.

    L'ananas agit sur la rétention d'eau, résorbe les oedèmes localisés liés aux amas graisseux, aux contusions, aux fractures, aux entorses...

    Pour une action anti-cellulite associé l'ananas à la reines des prés.
    Contre le grignotage : ananas, maté et reines des prés.
    Pour les entorses : ananas, harpagophytum et queue de cerise
     

    Ananas été anti-cellulite

  • La Mélisse

    • Le 06/05/2021

    Parlons aujourd'hui d'une plante aux "milles vertus" : LA MELISSE

    La partie utilisée est la feuille.

    Elle calme l'anxiété, le stress, les troubles du sommeil et la nervosité.
    Antispasmodique digestive, elle traite les troubles qui sont d'origines nerveuses : flatulences, colites, crampes d'estomac...
    Agit contre les nausées de grossesse (avis médical)

    En externe elle peut être utilisée contre l'herpès labial et génital.

    Peut être utilisée :

    • en tisane
    • en extraits de plantes standardisés
    • en gélules, comprimés...
       

    Mélisse

  • L'Olfactothérapie

    • Le 28/04/2021

    Il s'agit d'une thérapie qui utilise les odeurs de certaines huiles essentielles pour calmer, tonifier, libérer et réguler les émotions.

    L'odorat est l'un de nos cinq sens, il est lié au langage, aux émotions et à la mémoire.
    Mais sa particularité est d'avoir un lien direct avec le système limbique, le cerveau des émotions.

    Une odeur qu'elle soit plaisante ou désagréable va donc influencer directement le comportement des émotions.

    Les huiles essentielles, principes odorants par excellence, ont donc une place de choix dans le soin par l'odeur.
     

    Olfactothérapie tournesol