Conseils contre les insomnies

  • Le 21/09/2022
  • Dîner léger et au moins 3h avant le coucher
  • Dîner sans protéine animale, avec une petite portion de lentilles par exemple
  • Eviter le tabac et l'alcool le soir
  • Réduire les excitants
  • Favoriser les aliments riches en magnésium 
  • Prendre un bain de pieds dans de l'eau bien chaude avec du gros sel pendant 15 minutes avant le coucher, cela favorise l'apaisement mentale
  • boire une tisane de camomille matricaire
  • Utiliser l'huile essentielle de petit grain Bigarade qui a des propriétés sédatives sur le plexus solaire et les poignets

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